В менюто на бременната в горещините: чаша вода с лимон

Известно е, че лимонът е един от най-здравословните плодове: той съдържа органични киселини, пектин, фитонциди, витамини (особено витамин C, D, PP и други) и минерали.
Сокът от един плод покрива една четвърт от дневната нужда на човек от витамин С.
Освен това лимонът е лидер по количество фолиева киселина, която е особено ценна за женското здраве. И тъй като много жени не получават достатъчно от това хранително вещество от менюто си по време на бременност, водата с лимон компенсира дефицита. Но това не са всичките ѝ полезни свойства.

1. Облекчава сутрешното гадене

Според някои сатистики в ранните етапи на бременността почти 70 процента от жените страдат от сутрешно гадене. Водата с малко лимон облекчава това неприятно състояние, защото съдържа неутрализиращи вещества.
„Неутрализиращите киселини“ в храносмилателната система действат като бикарбонат и могат да успокоят стомаха. Киселината помага на тялото да произвежда повече слюнка, което също намалява чувството за гадене.
Ето защо, ако се чувствате зле по време на бременността и сутрин ви се гади, пийте вода с лимон – това може да помогне, съветват консултанти на Parents.

Важно
Преди да пие домашната лимонада, бременната трябва да се увери, че не е алергична. Лимонът, както всеки цитрусов плод, може да предизвика алергична реакция.
Освен това, поради високото съдържание на киселини, водата с лимонов сок трябва да се консумира в ограничени количества. Киселината разяжда зъбния емайл, което може да доведе до кариес.

2. Помага при запек

В последните етапи на бременността системите на тялото на майката работят по-бавно. Органите се изместват и бебето заема все повече и повече място, така че жената може да има запек.
За решаването на този деликатен проблем има лекарства, но не всички са подходящи за бременните. А водата с лимон е добра естествена алтернатива. Тя нормализира храносмилателната система, благодарение на високото съдържание на витамин С.

Жена цеди лимон в чаша с вода. Снимка: Getty

3. Подобрява работата на храносмилателния тракт

Тъй като плодът в утробата расте, скоростта на смилане на храната може да се забави и като цяло храносмилането да се затрудни. Киселината във водата с лимон стимулира по-доброто разграждане на храната. Колкото по-добро е храносмилането, толкова повече хранителни вещества получава тялото и следователно и бебето. 

4. Намалява отоците

Много бъдещи майки страдат от отоци по време на бременност. При подути крака е трудно да си намери удобни обувки, а при ходене се появява тежест и дискомфорт. Водата с лимонов сок помага да се отървете от излишната течност. Напитката има диуретичен ефект.
Но за да поддържа водно-солевия баланс в тялото и да предотврати дехидратацията, бременната не трябва да забравя да пие обикновена вода.

5. Поддържа водния баланс

По време на бременност трябва да се пият 9-10 чаши вода дневно или дори повече, ако времето е горещо или жената спортува. По-лесно е да спазвате режима на пиене, като редувате обикновена вода с напитка, ароматизирана с лимонов сок.

6. Укрепва имунната система

По време на бременност имунната система на жените е подложена на стрес, рискът от настинки се увеличава. Затова е добре тя да се грижи за имунитета си – чаша вода с парченце лимон, ще зареди организма ѝ с витамин С.
Освен това лимонът доставя на тялото антиоксиданти, които помагат на клетките да се регенерират, забавят процеса на стареене, оптимизират метаболитните процеси и намаляват риска от сърдечни заболявания

Мона Василева